Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan

BINCANG INFORMASI PUBLIK (BILIK)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BILIK edisi Kamis 9 Mei 2019 menghadirkan dr. Karunia dan Rosy Wahyuni dari Dinas Kesehatan Kota Bogor untuk membahas tips kesehatan selama bulan Ramadhan. Di bulan Ramadhan ini berarti kita diharuskan untuk menahan makan dan minum dari terbit sampai terbenamnya matahari, dan itu berarti pola makan kita akan berubah. Apa saja yang harus kita lakukan agar senantiasa sehat di bulan Ramadhan ini?

1. Mengakhirkan Sahur

Poin ini merupakan hadist Rasulullah SAW dimana umat Muslim dianjurkan untuk sahur menuju imsak. Hadist ini bukannya tidak berdasar, justru dalam sisi medis ini sangat berguna bagi tubuh kita karena simpanan energi akan bertahan lebih lama. Berbeda jika kita sahur lebih awal itu akan menyebabkan tubuh lemas karena energinya sudah banyak terbakar.

2. Menghindari Tidur Setelah Sahur

Tidur setelah sahur - atau kapanpun sesudah makan - akan memiliki efek negatif bagi tubuh. Karena proses pencernaan makanan akan jadi lebih lambat dan terganggu sehingga menimbulkan penyakit seperti gastritis atau maag. Idealnya, kita diharuskan tidur tiga jam setelah makan.

3. Tidur yang Cukup

Berhubungan dengan poin sebelumnya dimana kita dianjurkan untuk tidak tidur setelah sahur, berarti kita harus tidur lebih awal di malam hari, atau sesudah melaksanakan shalat tarawih. Lama tidur yang dianjurkan untuk usia dewasa adalah tujuh jam per hari, namun jika kita sudah memiliki empat jam tidur yang berkualitas, itu sudah cukup untuk menyegarkan badan serta otak.

4. Berbuka di Awal Waktu dan Mengonsumsi Makanan Manis

Sekali lagi, berbuka di awal waktu merupakan anjuran dari Rasulullah SAW, dimana berarti kita menyegerakan asupan energi kita. Makanan yang sempurna untuk pembuka puasa adalah makanan manis karena mengandung gula yang dibutuhkan untuk penambahan energi. Namun disarankan gula yang dimaksud adalah pemanis alami seperti dari buah-buahan karena lebih aman dibanding pemanis buatan.

5.  Menjaga Asupan Makanan

Selama di bulan Ramadhan, kita disarankan untuk banyak memakan makanan berserat seperti sayur dan buah karena makanan-makanan tersebut membutuhkan proses metabolisme yang lama sehingga kita tidak akan cepat lapar. Selain itu kita disarankan untuk tidak meminum minuman es karena akan memicu naiknya asam lambung.

6. Beraktifitas dengan Aktif

Puasa bukan berarti kita bermalas-malasan, justru kita dianjurkan untuk berolahraga ringan seperti jalan santai. Kita pun dianjurkan untuk perbanyak ibadah shalat dan mengaji karena ibadah-ibadah tersebut juga bisa dikategorikan sebagai olahraga tubuh dan otak.

Untuk pembahasan lebih lanjut lagi silakan klik link di bawah ini:

 

https://www.youtube.com/watch?v=LxnN-Kl155I&feature=share
Live Streaming

lainnya

Bpjs Ketenagakerjaan

Program bpjs jaminan pensiun ini sudah dimulai sejak 2015 adapun jenis pensiun dengan dilaksanakan BPJS tenaga kerja ..

Paduan Suara Mahasiswa IPB Hipnotis Ratusan Warga Bogor Ahad Kemarin

Paduan Suara Mahasiswa IPB bernama DVoice  menggelar konser di Kemuning Gading pada minggu, (11/10/2015)...

PELAYANAN KESEHATAN HAJI 2016

Ibu Ria Apriyani. SKM  Dinas kesehatan Kota Bogor – Pelaksanaan Pelayanan Kesehatan Haji Pada peme..

Untuk Angkut Sampah Tidak Ada Libur

Musim penghujan yang mulai mengguyur Kota Bogor tidak membuat kinerja dari Dinas Kebersihan dan Pertamanan Kota Bogor..

banner

Radio Sipatahunan

Website Kominfo

Website Kota Bogor

Statistik Pengunjung

Hari ini : 15 Pengunjung
Total : 40346 Kunjungan
Pengunjung Online : 0 Pengunjung

Galeri

Kontak Kami

Alamat : Jl. Ir. H. Juanda No.10 Kota Bogor
Telp. (0251) 833-4949
Email : spfm.bogor@gmail.com
Facebook : Radio Sipatahunan Bogor 89,4 FM
Twitter : @spfm_radiobogor

© Copyright Radio Sipatahunan 2016, Kota Bogor